皆さんこんにちは!
本日は、ビタミンEについて書いていきます!
ビタミンEは、筋肉の『疲労緩和』や『末梢血管の循環を促進』
また、生体膜の不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、細胞を守る働きがあったり
他にも、活性酸素の攻撃で細胞の膜が酸化されるのを、自身を身代わりとすることで守る働きがあります。
なのでビタミンEは細胞膜の中での濃度が高い栄養素です!
酸化されたビタミンEはビタミンCによってもう一度使える形にもどされます。
ビタミンEとCは細胞を守る抗酸化セットとして特に重要です。
小学生ぐらいのお子さんには、成人女性ぐらいの量摂っても良いので、過剰摂取等、気にせず
摂るのを意識してください!
食事でカボチャやピーマン、おやつにナッツなどで補給もオススメです!
一緒にビタミンA、ビタミンCを摂ると相乗効果でオススメです!
下に画像を貼り付けるので、摂取基準、摂りすぎた場合、不足した場合、食品、の所だけでも
しっかり見てもらえると嬉しいです!!
最後まで読んでいただきありがとうございました!
菊池ジム
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