こんにちは!
菊池ジム のkazuyaです。

ここ最近、一気に気温が下がってきましたね!
お客さんでも体調不良になる方も増えてきてます。

と言いながら、僕も体調を崩してしまいました…
トレーナーとして恥ずかしい(-_-;)

でも、今回体調を崩したことで、自己管理しているのになぜ体調を崩したのか
色々調べる良い機会にもなったので感謝です。

そして考えた結果、僕の意見としては、
季節の変わり目に体調が悪くなる方は、自律神経の乱れじゃないかと思います。

自律神経には交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。
どちらかが働いている最中は、もう一方は休んでいます。

季節的に体調が悪くなる方はこの自律神経の乱れ、
つまり交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいっていない状態になります。
交感神経は興奮時に活性し、逆に副交感神経はリラックス時に活性化されます。

人間は通常、正午の12時に交感神経がピークを迎え、夜24時に最も低くなります。
副交感神経はこの逆で、正午12時最も低くなり、夜24時にピークを迎えます。

これが正常の状態ですが、ストレスや不規則な生活でこのサイクルが崩れた状態になると、
疲れが取れにくかったり、よく眠れなかったり、仕事中に眠くなることが起きます。

それに加え自律神経は体温の調整をするために汗を出したり、
暗闇で視野を確保できるように瞳孔を調整したりします。
自分の意思とは別に環境に合わせて勝手に体が調整してくれる機能です。

季節の変わり目に寒暖差が大きくなるためにこの機能がうまく働きにくくなるんです。
自律神経が乱れ始めると、環境に適応しようとする機能が働きにくくなるので、
食欲が落ちたり、疲れやすくなったり、眠れなくなったりするんです。
これが体調不良の原因ですね。

このような状態になっているのでしたら自律神経を整える必要があります。
とは言っても、整えないと!と考えると余計にストレスがかかり、逆効果になってしまう可能性があります。

一番の改善方法は本来のリズムに戻すことです。
人間は夜寝て昼動く生き物なので、しっかり睡眠を取り、栄養のある食事を取り、動ける時はしっかり動く。

もちろんリラックスすることも非常に大事なので自分の趣味をする時間を増やしたり、
ゆったりお風呂に入りストレッチをすることもいいでしょう。

自分の体がなんか最近おかしいと感じたら自律神経の乱れを疑ってもいいでしょう。
そして無理せず、ゆったりした生活に戻してみてください!
そうすれば改善されていくと思います。

これで、体調不良にならず元気な生活を送りましょう!

僕も今日からトレーニング再会できるぐらい回復しました!

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菊池ジムは、名古屋市中区にあるパーソナルトレーニングジムで
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