こんにちは、キクチです。
本日は、【骨の構造から読み取れる身体の使い方！】です。
突然ですが、プランクの姿勢をとってみてください！！
想像でもいいです！
その時、前腕はどんな風になってますか？
上の画像のどちらかになってると思います。
じゃあ、これどっちが良いか分かりますか？
正解は、【目的によって使い分ける！】です！
画像の上の人は、前腕を回内してるため
橈骨（親指側）でも身体を支える事になっています。
逆に下の人は、回外しているため
尺骨（小指側）で身体を支えている事になります。
この時、骨の構造から考えると
橈骨は、捻れながら回る動きができますが
尺骨は、真っ直ぐのままで捻れたりしません。
その為、橈骨側は、捻れたりして動きやすくなっている骨のため
身体を支えようとしても安定性が欠けます。
逆に尺骨側は、動くことが無い真っ直ぐな
骨のため身体を支えると安定性が増します。
これを知った事で、プランクをする時は、
目的によって手の向きが変わる事が分かります！
更に足の方も考えてみましょう！
小指側と親指側どちらに体重をかけると
プランクしてる時に安定すると思いますか？
答えは、実際にやってみて感じてみてください！
全く違うのが感じれると思います！
不安定の中で身体を支える基本を鍛えたいのか
まずは、基礎となる安定力を鍛えたいのか
目的によって使い分けてみてください！
コメント