皆さんこんにちは！
突然ですが脂肪燃焼って聞いたことあると思いますが、
これって燃焼にも順番があるんですけど、知ってますか！？
分解→運搬→燃焼という流れで燃焼するんです！
それを踏まえて、今回は、運搬効果を上げるオススメの栄養素を紹介します！
それは、L カルニチンです。（以下カルニチンと書きます）
カルニチンは、脂肪を燃焼できる焼却炉まで運ぶという重要な役割があります。
このカルニチンを増やす方法は、２つ！！
①食品から摂取する
カルニチンが豊富に含まれる食品は、『赤身肉』と言われるものです！
１００gあたりのカルニチン量
マトン・・・２１０mg
ラム・・・８０mg
牛・・・１７２mg
豚・・・２１mg
鶏・・・１０mg
こんな感じです！
鶏肉は、高タンパクですが、カルニチンが少ないんです
こうやって見ると色んなお肉を食べた方が栄養が摂れるので、色々食べる方がいいですよね！
②体内で合成する
タンパク質を原料として、鉄、ビタミンC、ビタミンB６、ナイアシンから作れます。
ビタミンB６やナイアシンは、意識しなくても摂れている人が多いですが、女性には不足しがちな鉄やストレス環境化で大量に消費されるビタミンCは、特に意識して摂取したい栄養素になります。
普段生活している中で意識しないとカルニチンを摂る機会が少ないですが、
脂肪の燃焼には欠かせない必須の栄養素なので、ぜひ食事に取り入れるかサプリメントを飲んでみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます
菊池ジム
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