皆さんこんにちは！
今日から、基本中の基本の栄養素を書いていきます！
なぜ、突然こんな基本を書くのかと言うと、名前は知ってても
『どんな効果があるのか？』『どんな働きをしているのか？』などは、知らない方が多いと感じたので
まず、ブログに書いて、いつでも読んでもらえるようにしようと思ったからです！
まず一発目の栄養素は！！
ビタミンA
ビタミンAは、目や皮膚や粘膜に関わる栄養素です。
不足すると目の疲れや、肌や粘膜が荒れたり乾きやすくなるといった、自覚症状に繋がります！
ビタミンAには、『βカロテン、レチノール、レチナール、レチノイン酸』といった種類が存在し、それぞれの働く役割が異なります！
うまく代謝するには、『亜鉛』『ビタミンB３』が必要！
全身にビタミンAを運ぶには、『タンパク質』『亜鉛』の協力が必要になってきます！
また、うまく吸収するには、胆汁酸の分泌も必要です！！
ビタミンAを意識して摂っているのに実感がない人は、別の栄養素が足りているか見直してみてください！
下に画像を貼り付けるので、摂取基準、摂りすぎた場合、不足した場合、食品、の所だけでも
しっかり見てもらえると嬉しいです！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
菊池ジム
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